దీపావళి సమయంలో సాధారణం కంటే ఎక్కువ స్వీట్లు, వేయించిన చిరుతిళ్లు తినడం, భోజన వేళలు మారడం, శారీరక చురుకుదనం తగ్గడం వంటి అలవాట్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణను ప్రభావితం చేయవచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారు పండుగ తర్వాత కూడా ఆహారం, నిద్ర, మందుల విషయంలో తమ దినచర్యను వీలైనంత క్రమబద్ధంగా కొనసాగించాలి.
ఏ అలవాట్లు ప్రభావం చూపవచ్చు?
లడ్డూలు, జిలేబీలు, బర్ఫీలు వంటి స్వీట్లను ఎక్కువగా లేదా రోజంతా కొద్దికొద్దిగా తినడం వల్ల మొత్తం చక్కెర వినియోగం పెరుగుతుంది. మురుకులు, సమోసాలు, పకోడీల వంటి వేయించిన పదార్థాల్లో పిండి పదార్థాలు, కొవ్వు అధికంగా ఉండవచ్చు. కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తిన్నప్పుడు గ్లూకోజ్ పెరుగుదల ఆలస్యంగా కనిపించే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య కథనం పేర్కొంటుంది; కాబట్టి భోజనం చేసిన వెంటనే వచ్చిన ఒక రీడింగ్ ఆధారంగా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
వేడుకల కారణంగా అల్పాహారం మానేయడం, మధ్యాహ్నం ఎక్కువగా తినడం లేదా రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం కూడా మధుమేహం ఉన్నవారి చక్కెర నియంత్రణను దెబ్బతీయవచ్చు. సాధారణంగా చేసే నడక, వ్యాయామం తగ్గడం, నిద్ర సమయాలు మారడం కూడా ప్రభావం చూపే అంశాలుగా సూచించబడ్డాయి.
దినచర్యలో పాటించగల జాగ్రత్తలు
స్వీట్లను పూర్తిగా మానలేకపోయినా పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి; ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం, ఖాళీ కడుపుతో తినడం నివారించాలి. కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పప్పులు, ప్రోటీన్‌ ఉన్న పదార్థాలతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలని కథనం సూచిస్తుంది. భోజనం తర్వాత ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా 10 నుంచి 20 నిమిషాలు తేలికగా నడవడం కూడా ఒక సూచన.
రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతూ, చక్కెర కలిపిన పానీయాలు మరియు ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. భోజన సమయాలను సాధ్యమైనంతవరకు క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోవడం, తగినంత నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉపయోగకరం.
మందులు, పరీక్షల విషయంలో జాగ్రత్త
మధుమేహం ఉన్నవారు వైద్యులు సూచించిన విధంగా రక్తంలో చక్కెరను పరీక్షించుకోవాలి. పండుగ తర్వాత కూడా రీడింగ్స్ ఎక్కువగా ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి. మందులు లేదా ఇన్సులిన్‌ను నిర్ణీత సమయానికి తీసుకోవాలి; ఎక్కువ తిన్నామనే కారణంతో మోతాదును స్వయంగా మార్చడం, అదనపు మందు తీసుకోవడం వద్దు.
చక్కెర స్థాయులు నిరంతరం ఎక్కువగా ఉండటం, లేదా వాంతులు, కడుపునొప్పి, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, తీవ్రమైన నీరసం, మగత వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్య సహాయం పొందాలని కథనం సూచిస్తుంది. వ్యక్తిగత చికిత్స నిర్ణయాలకు వైద్యుల సలహానే అనుసరించాలి.
